【来源：泰州播报】
健康小课堂
你们是不是也跟我一样
总觉得减肥就得
去健身房撸铁、去操场狂奔？
nonono
今天要给你们爆个料
说不定你每天擦桌子、拖地的时候
就已经在偷偷变瘦啦
最近“健康中国”出了个超实用的表，把咱们平时干的各种事儿按“费劲程度”分了类。这里得先科普个小词儿——MET，简单说就是你干活时消耗的能量是坐着不动时的多少倍。数字越大，说明这事儿越“燃脂”！
图片来源于“健康中国”微信公众号
以上图片
你看明白了吗？
比如你窝在沙发上刷手机、看电视，那MET值顶多1.5，基本等于没消耗，难怪肚子上的肉肉偷偷长；但要是慢悠悠散步、洗碗筷，MET就能到1.6-2.9，虽然不算剧烈，好歹比坐着强；再升级下，快走、跳广场舞这些，MET能飙到3-5.9，这时候你会觉得身上暖暖的，呼吸也快了点，这就对啦；最猛的是跑步、跳绳，MET直接6以上，心跳砰砰砰，喘气像小狗，那消耗可不是盖的！
重点来咯
做家务到底算不算数？
必须算！
拖地、洗碗都属于低强度运动
要是你家够大，擦一遍地板下来
消耗的能量可能比散步还多呢
教你们个简单算法
用MET值乘体重（公斤）再乘时间（小时）
就是你消耗的能量啦
打个比方
60公斤的人跳30分钟广场舞（MET值5.5）
5.5×60×0.5=165千卡
差不多相当于小半杯奶茶的热量呢
所以啊，别总说没时间运动，平时多擦擦桌子、拖拖地，既能让家里亮晶晶，又能悄悄瘦一点，这不就是“一举两得”嘛！下次干家务的时候，可得想着——我这是在减肥呢，动力是不是立马就上来了？
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